Não há mal nenhum em ter rugas. Algumas linhas faciais podem ser cativantes e dar carácter ao seu rosto. Mas não é segredo que muitos de nós preferem aprender como evitar rugas precocemente e mantê-las sob controle.
Sem intervenção médica ou cirúrgica, pode ser difícil inverter o aparecimento de rugas depois de as ter. Mas há medidas que pode tomar e mudanças de estilo de vida que pode fazer para abrandar o seu aparecimento.
Neste artigo, vamos analisar mais detalhadamente sete maneiras comprovadas de como evitar rugas precocemente e mante-las afastadas.
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O que Causa as Rugas?
A pele de toda a gente envelhece, e é por isso que a pele de uma criança pequena e a pele de uma pessoa de 90 anos têm um aspeto muito diferente.
A pele perde elasticidade à medida que envelhecemos porque a produção de colagénio abranda com o tempo. Este processo pode ser exacerbado por uma variedade de factores, incluindo a exposição solar, a poluição e determinados hábitos de vida.
À medida que envelhece, a sua pele tende também a tornar-se mais fina e mais seca. Quando a sua pele não tem tanta humidade ou volume como costumava ter, pode também torná-la mais propensa a rugas.
Como Evitar Rugas Precocemente?
A genética pode desempenhar um papel na forma como a sua pele envelhece ao longo do tempo. Isto é conhecido como envelhecimento intrínseco.
Mas mesmo que a sua família tenha uma pele que tende a enrugar facilmente, ainda tem um bom controlo sobre a sua própria pele e sobre a forma como esta envelhece.
Embora seja inevitável que as rugas apareçam a dada altura, cuidar bem da sua pele pode ajudar muito a mantê-la sem rugas durante o máximo de tempo possível.
Abaixo estão sete maneias de “como evitar rugas” precocemente que podem ajudar a manter a sua pele com um aspeto saudável e jovem:
1. Proteger-se do Sol
É um fato bem conhecido que a exposição ao sol pode danificar a sua pele, levando ao envelhecimento prematuro e às rugas.
De acordo com um estudo de 2013 de como evitar rugas, a utilização regular de protetor solar tem a capacidade de abrandar os sinais de envelhecimento da pele.
Para proteger a sua pele dos raios ultravioleta (UV) prejudiciais do sol, é vital aplicar um FPS entre 30 e 50 todos os dias, mesmo que o tempo esteja nublado. Os raios UV ainda conseguem penetrar nas nuvens, por isso não deixe de aplicar o protetor solar só porque não está sol.
Como proteção extra, use um chapéu de aba larga, roupas de cores claras que reflictam o sol e óculos de sol com proteção UV.
2. Utilizar um Retinoide
Os retinóides, que são derivados da vitamina A, são um dos ingredientes anti-envelhecimento mais estudados. Por vezes designados por retinol, os retinóides têm a capacidade de aumentar a produção de colagénio, o que ajuda a dar volume à pele.
Os retinóides também incentivam a regeneração da pele e podem promover a criação de novos vasos sanguíneos, o que pode ajudar a melhorar a aparência e a textura geral da pele.
Existem cinco tipos principais de retinóides, cada um com graus de potência ligeiramente diferentes. Alguns estão disponíveis em cremes e géis que podem ser comprados sem receita médica, enquanto outros estão disponíveis apenas com receita médica.
Os dermatologistas recomendam começar com uma pequena quantidade de retinol para testar a tolerância da sua pele ao produto e utilizá-lo em dias alternados e evita a descamação.
Fale com o seu dermatologista com o intuíto de saber qual a opção mais adequada para a sua pele.
3. Como Evitar Rugas com Hidratantes Para Pele
Um hidratante para a pele atua como uma bebida de água em o seu rosto. Os hidratantes ajudam a nutrir e a hidratar a pele. Isto é especialmente importante à medida que envelhece e a sua pele fica mais seca, o que a torna mais propensa a rugas.
A investigação mostra que a utilização de um hidratante que contenha ácido hialurónico e vitamina C é especialmente eficaz na prevenção da formação ou aprofundamento das rugas.
Peça ao seu dermatologista recomendações de produtos para a sua pele.
4. Manter-se Hidratada
Beber água é essencial para uma boa saúde. O seu corpo precisa de água para quase todas as funções que desempenha. Para além de funções vitais como a eliminação de toxinas do corpo, a ajuda na digestão e a regulação da temperatura corporal, a água também pode ajudar a manter a pele saudável e hidratada por dentro.
De acordo com um estudo de 2015 que foi realizado num grupo saudável de mulheres, foi determinado que uma maior entrada de água pode ter um efeito sobre a hidratação da pele, e pode afetar positivamente a fisiologia da pele.
Outro estudo de 2017 descobriu que beber extrato de folha de erva-cidreira, que é normalmente encontrado no chá, é uma ótima maneira de como evitar rugas ajuda a aumentar a elasticidade da pele e corrigir danos nos tecidos.
5. Coma Alimentos Ricos em Vitaminas
Provavelmente já ouviu o ditado: “Tu és o que comes”. Quando se trata de quão bem a sua pele envelhece, isso é especialmente verdadeiro.
Um grande estudo holandês da 2019 que teve mais de 2.700 participantes descobriu que os hábitos alimentares estão associados ao enrugamento facial, especialmente nas mulheres.
De acordo com o estudo, as mulheres cujas dietas incluem uma grande quantidade de carne vermelha e lanches não saudáveis tendem a ter mais rugas faciais do que as mulheres que incluem mais frutas em sua dieta.
Os alimentos com elevado teor de propriedades anti-inflamatórias ou antioxidantes também podem melhorar a elasticidade da pele e proteger contra os danos na pele e o envelhecimento prematuro. Alguns alimentos e bebidas com estas qualidades incluem:
- chá verde;
- azeite;
- salmão;
- abacates;
- romãs;
- sementes de linhaça;
- legumes, especialmente cenouras, abóbora, folhas verdes, pimentos e brócolos.
6. Como Evitar Rugas Dormindo de Costas
De acordo com um estudo de 2016, a sua posição de dormir pode ter um efeito na formação de rugas. O estudo descobriu que as pessoas que dormem de lado ou de barriga para baixo são propensas a forças de compressão mecânica, que podem acelerar a formação de rugas e também distorcer a pele do rosto.
Uma forma de como evitar rugas é tentar dormir de costas em vez de de lado ou de barriga para baixo.
As fronhas de seda também podem ser mais agradáveis para a sua pele do que as de algodão, uma vez que criam menos fricção e ajudam a evitar a abrasão da pele.
7. Não Fume
Uma das formas mais óbvias de como evitar rugas é não fumar. O fumo do tabaco danifica o colagénio e a elastina, as fibras que dão elasticidade e força à sua pele.
Além disso, a nicotina presente nos cigarros provoca a contração dos vasos sanguíneos. Isto reduz o fluxo sanguíneo para a sua pele. Como resultado, a sua pele não recebe tanto oxigénio. Também limita os nutrientes importantes, como a vitamina A, que podem chegar à sua pele.
De acordo com a Mayo Clinic, o calor associado aos cigarros também pode causar rugas. Além disso, a repetida pressão dos lábios para inalar pode levar a rugas prematuras à volta da boca.
Um estudo de 2013 realizado com 79 pares de gémeos idênticos concluiu que os gémeos que fumavam tinham significativamente mais rugas do que os seus homólogos que não fumavam.
Se fuma atualmente, fale com o seu profissional de saúde sobre um programa de cessação tabágica para o ajudar a deixar de fumar.
8. Dica Bônus: Relaxe o seu Rosto
Os movimentos faciais repetidos, tais como apertar os olhos, franzir as sobrancelhas ou franzir os lábios, podem acelerar a formação de rugas.
Se perceber que está a apertar os olhos frequentemente, pode ser um sinal de que precisa de fazer um exame aos olhos ou de uma receita mais forte para os seus óculos ou lentes de contacto. Obter uma nova receita pode beneficiar a sua pele, bem como os seus olhos.
Se encontra muitas vezes carrancudo ou com cara feia, poderá querer procurar formas de aliviar o stress. Algumas técnicas úteis de gestão do stress incluem:
- exercício físico regular;
- exercícios de respiração profunda;
- ioga;
- meditação;
- atenção plena.
Conclusão
Depois de conhecer algumas maneiras de como evitar rugas precocemente, temos que entender que elas são uma parte inevitável do envelhecimento, mas há medidas que pode tomar para abrandar o seu progresso e evitar a formação de novas rugas.
Factores relacionados com o estilo de vida, como uma dieta rica em vitaminas, beber muita água, proteger a pele do sol, não fumar e gerir o stress, desempenham um papel fundamental para manter a pele saudável e jovem.
A utilização de um retinoide e de um hidratante que contenha ácido hialurónico e vitamina C também pode ser eficaz na prevenção do aparecimento de rugas.
Se tiver dúvidas ou preocupações sobre os produtos que podem ajudar a prevenir as rugas, não se esqueça de consultar o seu médico ou dermatologista.
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