A nutricionista Tatiana Zanin ensina como fazer uma vitamina para acabar com a queda de cabelo, e que serve tanto para homens ou mulheres.

Esta vitamina é rica em enxofre, vitamina A, vitamina C, biotina, ômega 3 e ferro, que é um dos nutrientes mais importantes para evitar a queda de cabelo, além disso, é rica nos principais nutrientes que ajudam a manter um cabelo saudável, com um fio de cabelo brilhante, macio e bonito.

Clique no play abaixo e aprenda com a nutricionista Tatiana Zanin como fazer esta vitamina poderosa para fazer parar a queda de cabelo. A duração do vídeo sobre a diferença é de 15 minutos e 26 segundos. Obs: Você pode aumentar a velocidade do vídeo no ícone Detalhes.

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Transcrição do Vídeo (Áudio do Vídeo)

00:00 Se você está procurando uma solução para fazer o seu cabelo parar de cair, estou aqui

00:04 eu com esta vitamina maravilhosa que eu vou te ensinar porque tem os ingredientes certos

00:08 para seu cabelo parar de cair.

00:10 E além disso, ele vai ficar mais bonito, mais brilhante, mais macio, mais saudável…

00:14 Um cabelo desnutrido é um cabelo que é sem brilho, né?

00:18 Sem elasticidade, que quebra facilmente.

00:21 É um cabelo baço e que cai né?

00:25 Esta vitamina que eu vou te ensinar tem os ingredientes certos que vão fazer o seu cabelo

00:29 crescer, ou seja, ser formado no bulbo capilar com estrutura, com força, com vitalidade,

00:34 entendeu?

00:35 Esse é o motivo pelo qual eu trouxe essa vitamina aqui para acabar de vez com a sua

00:39 queda de cabelo.

00:40 Então para te mostrar mais ou menos como é essa coisa do fio de cabelo saudável,

00:43 como ele perde o vigor eu quis assim trazer um exemplo para ficar bem visual e aí eu

00:48 pensei no manjericão.

00:49 Tem muitas hastezinhas, imagina que isso é o couro cabeludo e isso são os fios de cabelo.

00:55 E nesse caso eu tenho um manjericão saudável, né?

00:59 Uma cabeleira saudável, olha que bonito!

01:00 O que eu tenho aqui?

01:01 Tenho água, tenho nutrientes necessários…

01:03 Eu estou cuidando desse manjericão e eu tenho uma terra úmida né?

01:06 Tem tudo o que o meu manjericão precisa para ter saúde, né?

01:10 Agora, eu fiz uma judiaçãozinha e você vai dar uma olhadinha nessa imagem, que é

01:14 para te mostrar como é que a haste do cabelo vai perdendo vigor, a haste do manjericão

01:20 vai perdendo vigor, vivacidade e estrutura conforme vai faltando o que ele precisa.

01:25 Nesse caso a água e outros nutrientes porque vão evaporando porque olha só…

01:29 Não tem cuidado.

01:30 E é o que acontece com o fio de cabelo da gente quando a gente não oferece os nutrientes

01:35 necessários que formam né, aquele fio, aquela haste de cabelo.

01:39 Para o cabelo ser saudável, ele precisa de proteína, de queratina que é isso que dá

01:43 estrutura, mas a gente também precisa do enxofre que liga uma molécula de proteína,

01:47 de queratina com a outra.

01:48 Por outro lado, a gente precisa de uma oferta de água, tem uma quantidade de lipídio também

01:54 que formam o fio de cabelo.

01:56 Então, o equilíbrio e a oferta de nutrientes ideal forma um fio de cabelo saudável e é

02:01 isso que a gente quer.

02:03 E são esses nutrientes que a gente tem aqui nessa vitamina gostosa, hm?

02:10 Gostosa de beber e fácil de fazer!

02:13 Agora para essa vitamina dar certo você precisa fazer três vezes por semana, imagina: dia

02:17 sim, dia não, dia sim, dia não… Que é um suplemento vitamínico para o cabelo ficar

02:21 firme e forte e receber os nutrientes, e no final de três meses, você tem o seu cabelo

02:26 firme na sua cabeça.

02:27 Mas antes de fazer eu adoraria que você pudesse dar um like nesse vídeo para eu entender

02:31 que está curtindo esse vídeo porque a vitamina eu garanto que você vai gostar!

02:42 Essa receita funciona sempre porque ela tem exatamente os nutrientes que o cabelo precisa

02:46 para ficar saudável.

02:48 O que acontece é o seguinte, quando a gente restringe vitaminas e minerais da alimentação,

02:53 por exemplo, no caso de uma dieta, né?

02:55 O que acontece é que o corpo vai utilizar o que tem porque está faltando a entrar né?

03:00 Não está entrando nutrientes variados porque está numa dieta restritiva ou porque você

03:04 está comendo menos bem e o que acontece é que a última coisa que recebe nutrientes

03:09 se sobrar é o cabelo, as unhas…

03:11 Que são acessórios, são órgãos acessórios.

03:14 Então no caso de uma dieta restritiva, no caso de você não estar comendo bem você

03:19 acaba por deixar ou quem acaba sofrendo primeiro é o cabelo e o cabelo cai mesmo e começa

03:24 a cair o cabelo porque não é essencial para sua vida, é essencial para a beleza da pessoa

03:28 eu acho.

03:29 Mas não é essencial para sobreviver, então naturalmente o cabelo e as unhas ficam mais

03:34 fracos primeiro.

03:35 Às vezes falta um nutriente aquele que é o detalhe, que é o segredo que faz toda a

03:39 diferença para o cabelo deixar de cair, entendeu?

03:41 E depois que eu apresentava essa vitamina e que eu dizia “Olha faz isso, eu garanto!”

03:46 O povo vinha para mim e falava:

03:47 “Tati, realmente meu cabelo parou de cair incrível!

03:50 E a minha pele ainda melhorou e o meu intestino está maravilhoso e ainda por cima meu cabelo

03:55 está mais bonito!”.

03:56 E é por isso que hoje eu vou te ensinar a fazer essa vitamina que vai fazer o seu cabelo

04:02 também parar de cair.

04:04 E para começar eu vou utilizar o ingrediente mais improvável nesta receita que é o brócolis.

04:11 Este brócolis que eu tenho aqui é daqueles que você compra num pacote no supermercado

04:14 já congelado e não se preocupa que você não vai perder nenhum nutriente que você

04:18 precisa para o cabelo.

04:19 Porque o que eu quero aqui com o brócoli que já vem cozido, por isso que eu compro

04:24 congelado, já está prático, é só tirar dali e pôr na vitamina é o enxofre.

04:28 O enxofre é uma parte importante da estrutura do cabelo, né?

04:31 E junta uma molécula de queratina e outra e é isso que faz com que o cabelo fique brilhante

04:36 e tal.

04:37 É um dos ingredientes que formam o fio.

04:39 Então eu quero esses aminoácidos enxofrados desta brassica, que é o brócolis dentro

04:45 da minha vitamina para garantir que eu tenho o ingrediente necessário para que meu cabelo,

04:49 meu fio se forme de uma forma mais saudável.

04:51 E são 50g de brócolis para fazer essa vitamina que vão fazer o seu cabelo crescer e vai

04:56 adicionar além de enxofre para a estrutura do fio, vitamina A, vitamina B, vitamina K,

05:01 inclusive ferro para deixar o seu cabelo né?

05:03 Mais bonita.

05:04 Aliás cada ingrediente que eu vou pondo aqui vai acrescentando muitos outros nutrientes

05:08 do que aqueles que são importantes para o cabelo crescer, ou seja, o cabelo vai crescer,

05:12 seu cabelo vai ficar mais firme e vai parar de cair e complementa com outros nutrientes

05:16 maravilhosos para a sua saúde ainda melhorar, entendeu?

05:19 Então bora pôr o próximo ingrediente que nesse caso é a cenoura.

05:24 A cenoura é a rainha dos retinóicos.

05:28 A cenoura é a rainha da vitamina A e a vitamina A é o ingrediente importantíssimo para garantir

05:36 a manutenção das células do corpo todo, inclusive do bulbo capilar.

05:40 Estamos concentrados no bulbo capilar e a vitamina A é importante para a estrutura

05:46 do cabelo, da pele, das unhas, para a saúde disso tudo, eu preciso de vitamina A.

05:50 E a cenoura cozida tem a maior concentração de vitamina A de equivalente de retinóicos,

05:55 porque, você tem vitamina A nos alimentos de origem animal né, você tem vitamina A

06:00 na carne, você tem vitamina A no queijo, no leite.

06:03 Nos vegetais você tem equivalentes de vitamina A, entendeu?

06:07 Você tem precursores pró vitamina A e o maior precursor de vitamina A, que é responsável

06:14 por todo esse envolvimento de saúde das células do cabelo e da unha e tudo isso, é a cenoura.

06:21 Então a gente vai acrescentar 50g de cenoura congelada que já está cozida, que é prática

06:26 de você colocar já no liquidificador para dar aquela geladinha se for preciso né?

06:30 Na vitamina quando estiver mais calor.

06:32 Aliás a falta da vitamina A causa queda de cabelo, é verdade que o cabelo precisa de

06:37 vitamina para crescer forte para não cair, mas ele também precisa de bons cuidados da

06:41 sua parte,

06:42 por exemplo, não apertar demais não prender muito forte assim fazer, esse prendidinho

06:47 assim já confirmei com dermatologista e com a minha cabeleireira e não há crise porque

06:50 não puxa a raiz sabe?

06:52 Sabe quando você puxa a raiz e segura?

06:54 Esse tipo de prender o cabelo não é legal, usar chapéu, boné, abafar demais o couro

06:59 cabeludo…

07:00 Uma coisa é você se proteger do sol escaldante, chiquérrima assim na praia, outra coisa é

07:04 você passar o dia inteiro com o chapéu na cabeça, sabe?

07:06 Com o boné na cabeça.

07:08 Isso abafa o couro cabeludo e não é legal.

07:11 Pode causar caspa e a caspa pode levar à queda.

07:13 E outra coisa importante é que você tem que lavar o cabelo.

07:16 Não existe regra.

07:17 Todo dia?

07:18 Não.

07:19 Duas vezes por semana?

07:20 Também não.

07:21 Como é?

07:22 É quando estiver sujo e você sabe que isso, quando o cabelo fica sujo, ele não pode ficar

07:25 muito sujo porque a gordura tapa os poros do couro cabeludo e sufocam o couro cabeludo.

07:30 Então, é importante a vitamina?

07:32 Sim, para manter a saúde do seu fio, é verdade, mas boas práticas para um cabelo saudável

07:37 são necessárias adotar, hm, entendeu?

07:41 Mas voltando à nossa vitamina o próximo ingrediente…

07:45 É a aveia.

07:47 O que acontece é que a biotina presente na aveia aumenta ou melhora a capacidade da formação

07:53 do colágeno, da queratina, das proteínas importantes para o cabelo, entendeu?

07:57 Inclusive melhora a absorção de vitaminas do complexo B essenciais para uma célula

08:03 saudável que garante um bulbo capilar legal que produz um cabelo legal, por isso, biotina

08:08 da aveia manda ver.

08:09 Então para enriquecer a sua vitamina de biotina, você vai usar 15g de aveia…

08:15 Se faltar biotina o cabelo cai mesmo e mesmo que o seu cabelo caia assim nas mudanças

08:21 de estação, se você fizer essa vitamina diminui muito essa queda normal natural quando

08:27 uma estação muda e a outra…

08:28 Comigo acontece muito, cai mesmo.

08:30 Passou verão, inverno, primavera não é só sabe, outono, cada estação cai um pouco

08:34 mais de cabelo.

08:35 Mas aí nasce mais porque né?

08:37 A gente tem aqui estratégia.

08:39 O próximo ingrediente é uma fonte de gordura excelente, uma fonte de ômega 3 vegetal maravilhosa

08:44 que é a semente de linhaça.

08:46 E você vai acrescentar 5g ou uma colher de chá, cadê a minha colher?

08:51 Uma colher de chá de linhaça moída, ok?

08:56 A linhaça é moída na hora, ela vem…

08:59 Quando você for comprar, você compra a linhaça inteirinha só que você não digere a casquinha

09:04 da linhaça, então você precisa triturar na hora antes de usar porque você quer garantir

09:08 que a gordura que está lá dentro não está oxidada, então quanto mais escurinha for

09:12 a linhaça, tem a linhaça dourada e a linhaça marrom.

09:14 A que eu tenho aqui é a linhaça dourada.

09:17 Então antes de fazer a vitamina você vai triturar, acho que é a parte mais dura, mais

09:21 difícil ou mais trabalhosa.

09:23 Que não é trabalhosa nem nada né?

09:24 É só triturar um pouquinho de linhaça, dessa vitamina sabe?

09:27 A parte mais difícil talvez será triturar a linhaça, fácil.

09:31 Uma colherzinha dessa, de linhaça triturada.

09:34 Além da gordura boa, além do ômega 3 você acrescenta tocoferol que é a vitamina E,

09:38 que é excelente para o cabelo

09:39 e muitos minerais inclusive ferro você acrescenta aqui, e vitaminas do complexo B que garantem

09:45 que o seu sistema nervoso está legal,

09:47 que o seu intestino absorve direito os nutrientes fazendo com que esse suco ainda seja mais

09:52 poderoso para a queda de cabelo.

09:53 E por falar em gordura, há cabelos mais oleosos do que outros, não tenha medo de colocar

09:58 essa gordura boa porque não é por causa disso que seu cabelo vai ficar mais ou menos

10:01 oleoso.

10:02 Essa combinação de vitaminas…

10:04 Principalmente a vitamina A, vitaminas do complexo B regulam a oleosidade do cabelo

10:09 Eu lavo meu cabelo só sei lá…

10:11 Duas vezes por semana.

10:12 Meu cabelo é assim tipo…

10:15 Normal para o oleoso, sabe?

10:17 Quando essa tendência de oleoso aperta, tipo no terceiro dia depois de eu lavar, eu lavo.

10:21 O cabelo não pode ficar muito muito tempo oleoso porque entope os poros, sufoca o cabelo…

10:28 Cria caspa e a caspa faz cair o cabelo.

10:29 Não é legal, mas você também não pode lavar o cabelo todo o dia, todo o dia para

10:32 prevenir que ele fique oleoso, entendeu?

10:34 Enquanto não existe regra para lavar o cabelo você tem que lavar o cabelo e manter o seu

10:37 cabelo limpo porque sujeira também não é legal, tem a regra de não lavar de noite

10:42 e dormir com cabelo molhado, isso é não que isso sim faz mal para o cabelo e faz o

10:45 cabelo cair Então tem atenção.

10:47 E agora eu vou acrescentar nessa super maravilhosa vitamina para queda de cabelo, vou acrescentar

10:54 açaí.

10:55 Quem é que não gosta de um açaízinho, né?

10:57 Açaí tem ferro que é, anota aí!

11:02 Que é o ingrediente mais importante para prevenir a queda de cabelo.

11:07 Quando você tem uma queda na quantidade de ferro circulante, você tem um aumento da

11:11 queda de cabelo.

11:12 Então isso é certo, mesmo que você não tenha anemia.

11:16 Não precisa estar com anemia para queda de cabelo acontecer, mas se você tem anemia

11:20 você vai ficar com queda de cabelo.

11:21 É uma consequência, é um sintoma até da anemia, entendeu?

11:25 Então para que não pegue aí em ti, né, que não seja um motivo a falta de ferro,

11:29 o que é que a gente vai por?

11:31 Açaí.

11:32 Porque além de gostoso, além de te dar energia além de ter um monte de outros minerais…

11:35 Tem ferro e a gente vai acrescentar ferro nessa vitamina.

11:40 Então eu tenho um montão de nutrientes capazes de fazer com que o seu fio de cabelo se agarre

11:45 aí na sua cabeça e não solte mais.

11:46 Mas atenção que eu quero polpa de açaí, eu não quero açaí com açúcar, há sorvete

11:51 de açaí.

11:52 Dá uma olhadinha no rótulo que mesmo com adoçante eu não curto.

11:55 “Ai tem adoçante e não sei quê…”

11:58 Não precisa, você já é doce o suficiente.

12:00 E, vamos pôr o próximo ingrediente que é, que vai dar aqui uma adoçada maior nesse

12:04 suco e nessa, nesse suco ou vitamina, não decidimos ainda, Táxis Carrara ou Carrara

12:09 Táxis.

12:10 E não é para pôr açúcar até porque eu tenho aqui o próximo ingrediente separadíssimo

12:14 para adoçar esse suco porque além da sua doçura, tem doçura aqui da laranja e você

12:19 vai colocar 150ml de suco de laranja.

12:24 Laranja é o quê?

12:26 Riquíssimo em vitamina C, super importante no estímulo e na produção do colágeno,

12:31 responsável pela saúde de pele e cabelos, mas nesse suco eu quero potenciar a absorção

12:37 do ferro que está presente no açaí, no brócolis e até na cenoura, até na veia,

12:42 ok?

12:43 Inclusive, na semente de linhaça tem ferro e o que eu quero?

12:44 O ferro dos alimentos vegetais precisa de um facilitador para absorção, que nesse

12:49 caso é a vitamina C

12:51 então toda vez que eu penso em absorver ferro de alimentos de origem vegetal eu preciso

12:55 de um facilitador que é a vitamina C e é por isso que eu pego uma laranja e espremo

12:59 na hora

13:00 e uso o suco fresco da laranja feito na hora riquíssimo em vitamina C para acrescentar

13:05 aqui o poder do ferro responsável e intrinsecamente ligado à queda de cabelo.

13:12 Então quanto mais ferro eu tiver menos queda de cabelo eu tenho.

13:15 Ponto final.

13:16 Então vamos bater isso tudo?

13:17 E a gente dá aquela dancinha?!

13:18 Dá um like, se inscreve no canal!

13:21 E é isso, prontinho!

13:40 Eu sugiro que você beba isso de manhã, sabe?

13:42 Para dar aquele gás e para você já investir em você, sabe?

13:45 Uma vez eu li e fez todo o sentido para mim, eu nunca mais esqueci essa frase que era…

13:50 “A refeição é um momento, é uma oportunidade de autocuidado.”

13:55 Eu falei: “Caramba, verdade!”

13:56 Não é só quando eu faço a unha que eu estou cuidando de mim, não é só quando

13:59 eu estou no cabeleireiro que eu estou ou quando eu vou fazer uma massagem e tal…

14:03 É quando eu como né?

14:04 Isso faz todo sentido até arrepia e é isso né.

14:07 A vantagem dessa vitamina é que além de te ajudar a manter o seu cabelo macio, bonito,

14:14 brilhante, grudado na cabeça, quer dizer que não vai mais cair né, livre de queda.

14:18 Você também fica longe de doença de colesterol alto, de doenças coronarianas, de pressão

14:25 alta, enfim, né?

14:27 Por isso…

14:28 Sem preguiça hm, é para começar hoje!

14:30 Tin tin!

14:33 Mas sabe porque eu não pus o iogurte nessa vitamina por exemplo, que ia ficar gostosíssima?

14:38 Porque diminui a absorção do ferro.

14:40 O cálcio presente no iogurte, hm, diminui a absorção do ferro e eu quero muito ferro

14:45 para parar a sua queda de cabelo.

14:46 Agora você precisa de uma boa fonte de proteína para formar um fio de cabelo saudável e aí

14:51 você pode comer o iogurte longe da hora em que você faz a vitamina, entendeu?

14:56 Você faz a vitamina de manhã, você toma a vitamina de manhã, antes, no café da manhã

15:01 e aí quando for no lanche da tarde você come um iogurte com aveia por exemplo, olha

15:05 que ideia legal, você incrementa proteína de boa qualidade para produção do fio, mas

15:10 separado do ferro que você quer absorver mais.

15:12 Mas atenção que estresse, problemas hormonais, problemas de tireóide também fazem o cabelo

15:17 cair e aí é muito importante você verificar, assim você ir consultar um dermatologista

15:22 para ajudar você a solucionar o seu problema de base, entendeu?!

15:25 E dá-lhe vitamina!