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Suplementos Alimentares Antioxidantes Para a Saúde Dos Seus Cabelos

Os suplementos alimentares antioxidantes desempenham um papel protetor para a nossa saúde no geral, incluindo a saúde do nosso lindo e maravilhoso cabelo também.

 

Estudos demonstram que os suplementos alimentares antioxidantes retardam as reações de oxidação que são provocadas pelos radicais livres. Os radicais livres são átomos instáveis altamente reativos ​​gerados em nosso corpo que podem danificar as células levando a uma série de doenças e envelhecimento.

 

 

De acordo com a teoria do radical livre, essas espécies altamente reativas de oxigênio (Reactive Oxygen Species), danificam o DNA, proteínas e outras estruturas celulares como as membranas e organelas celulares.

 

A reação de radicais livres dentro das células e danos subseqüentes, tem sido associada a uma série de distúrbios e doenças crônicas, incluindo câncer, artrite, aterosclerose, doença de Alzheimer, diabetes e condições inflamatórias.

 

Os antioxidantes são capazes de retardar ou bloquear essas reações perigosas no corpo. Eles o fazem reagindo com intermediários e interrompendo a reação de oxidação diretamente. Eles reagem com os radicais livres e impedem que a reação de oxidação ocorra.

 

 

Os suplementos alimentares antioxidantes podem ser tomados como suplementos dietéticos ou tomados como comprimidos e cápsulas. Estudos sugerem que os suplementos dietéticos antioxidantes fornecem uma gama de benefícios para a nossa saúde. No entanto, o excesso de suplementação alimentar antioxidante pode ser não ser uma boa ideia.

 

Dieta Com Suplementos Alimentares Antioxidantes

Uma dieta saudável e equilibrada que contenha suplementos alimentares antioxidantes desempenha um papel crucial na manutenção da saúde do seu cabelo. Alguns dos suplementos alimentares antioxidante são à base de plantas e algumas frutas que contêm antioxidantes e podem servir como medicamentos naturais para a perda de cabelo.

 

 

Os suplementos alimentares antioxidantes são encontrados em várias formas: vegetais, frutas, cereais, leguminosas, nozes, etc.

 

As fontes de antioxidantes incluem frutas (pimentas, casca de maçã, sidra, vinho), vegetais (espinafre, folhas de chá), fungos (cogumelos), cereais integrais (lúpulo, cevada, milho), nozes (nozes, pistaches , amêndoas), feijão e cacau na forma de chocolate amargo.

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Antioxidantes Polifenóis

Este tipo de antioxidante é caracterizado pela presença de várias funções fenólicas. É encontrado em uma ampla variedade de alimentos que contêm fitonutrientes. Exemplos incluem – a maioria das leguminosas; frutas como maçãs, amoras, melão, cerejas, cranberry, uvas, peras, ameixas, framboesas e morangos; vegetais como brócolis, repolho, aipo, cebola e salsa.

 

 

Todos os itens acima são ricas fontes de antioxidantes polifenóis. Fontes alternativas de antioxidante polifenol incluem vinho tinto, chocolate, chá verde, azeite, vários grãos.

 

Vitaminas Antioxidantes

As vitaminas A, C e E são boas fontes de antioxidantes.

 

Vitamina A

A forma animal da vitamina A é o retinol. É uma vitamina antioxidante amarela e lipossolúvel encontrada em alimentos de origem animal, como ovos, fígado, leite integral e alimentos fortificados como leite, cereais e pães com baixo teor de gordura. A vitamina A, são os pigmentos de cor escura encontrados em alimentos vegetais, como frutas e legumes (especialmente folhas verdes escuras) e incluem espinafre, melão, cenoura, batata doce e abóbora.

 

 

Vitamina C

A vitamina C é um antioxidante natural útil na manutenção de cabelos saudáveis. Fontes desta vitamina são alimentos como frutas cítricas, kiwi, abacaxi, tomate, pimentão verde, batatas com suas peles e vegetais verde-escuros. A dose diária recomendada de vitamina C é de 60 mg.

 

 

Vitamina E

Aumenta a circulação do couro cabeludo, que é crucial para o crescimento do cabelo. Você obtém vitamina E a partir de alimentos como óleo de gérmen de trigo, soja, sementes crus e nozes, feijões e vegetais de folhas verdes. A dose diária recomendada para vitamina E é de até 400 UI.

 

 

 

Leia também o nosso post A Cor Do Cabelo Combina Com o Tom da Sua Pele?

 

Vídeo A nutri explica: as ações dos antioxidantes

 

Conclusão

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2 thoughts on “Suplementos Alimentares Antioxidantes Para a Saúde Dos Seus Cabelos”

  1. marisa says:

    Fácil de entender, parabéns e continue assim sempre. Ótimo artigo, gostei muito

    1. cabelocurto2017 says:

      Muito obrigada Marisa.

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