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Como Eliminar 18 Quilos em 60 Dias



Realizar uma dieta é algo que atormenta muitas pessoas, porque existem infinitas receitas miraculosas que fazem com que o processo se torne cansativo, desgastante e, na maioria das vezes ineficaz.

 

 

Entretanto, há uma fórmula quase perfeita que fará qualquer pessoa que não tenha problemas hormonais eliminar 18 quilos em 60 dias.

 

Consulte Um Nutricionista

Por mais que a dieta seja simples, contar com o apoio de uma nutricionista durante o processo pode facilitar a fixação de uma rotina alimentar, o que é primordial.

 

Certamente cada pessoa recebe um cronograma fixo da sua nutricionista e segui-lo à risca faz o resultado vir mais rápido, porém sempre vão existir alimentos que a pessoa por questão de gosto, não vai querer comer e isso faz com que outras alternativas sejam incluídas no processo de emagrecimento.

 

Trabalhe o Corpo e a Mente

A adaptação do corpo a um processo de mudança não é nada fácil, as roupas começam a ficar grandes depois de algumas semanas e entender tudo isso pode ser um pouco difícil no começo, por isso a dica mestre: adapte sua mente às mudanças mesmo antes delas acontecerem.

 

 

A mente ainda é uma caixinha de surpresas, e a maior delas pode surgir no momento em que uma dieta está sendo feita. A mente precisa ser treinada para aceitar que algo novo está por vir, algo que vai ser positivo, porém trará mudanças no estilo de vida. Quando essa mensagem não é enviada pode acontecer de o corpo ir mudando e a pessoa nem sentir, causando uma continuidade desnecessária na dieta que possivelmente acarretará em distúrbios alimentares.

 

O contrário também pode acontecer quando o cérebro não vê mudanças no corpo e a dieta é interrompida, causando o ganho dos quilos eliminados e possivelmente uma adição de peso que pode acarretar em obesidade ou algo próximo disso.

 

Quais Alimentos Ingerir?

Obviamente a primeira coisa a ser cortada da alimentação são as frituras e refrigerantes. Em alguns casos é possível continuar comendo os mesmos alimentos, mas sem passá-los no óleo de soja ou algum de seus derivados, mas cozinhando ou grelhando é possível comer qualquer alimento sem problemas.

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O consumo de refrigerante durante uma dieta só é permitido em doses bem pequenas. Tomar um copo em um evento ou uma festa não vai comprometer a sua perda de peso, mas esqueça o hábito de tomar mais de um copo por dia, isso pode causar ganho de peso e prejudicar a saúde.

 

Incluir frutas, legumes e verduras é essencial para que a dieta tenha resultados no tempo esperado e troque o refrigerante por água.

 

Quantidade é Qualidade!

A quantidade de alimentos a ser ingerida deve ser reduzida gradativamente para o estômago se adaptar à mudança e receber os alimentos de tal forma que o cérebro entenda qual a quantidade que satisfaz o corpo, até que a alimentação diária chegue a uma quantidade ideal.

 

Por mais que as pessoas achem exagero comer de 3 em 3 horas, o metabolismo fica acelerado e faz o processo de emagrecimento muito melhor, porque prisão de ventre é um grave problema causado por alimentação irregular.

 

O Dia Do Lixo Alimentar

Quem faz dieta sabe que existe um dia, que normalmente ocorre nos finais de semana. O chamado Dia do Lixo, onde é liberada a ingestão de alimentos super calóricos como hambúrguer, churrasco, lasanha, macarrão, etc.

 

O que muita gente não sabe é que esse dia é necessário para a reeducação alimentar continuar fazendo efeito, porque quando o corpo se acostuma com uma alimentação, inevitavelmente o processo de emagrecimento fica mais lento.

 

Leia também o nosso post 5 Dicas Básicas Para Vestir-se Bem

 

Projeto Fit 60 Dias

 

 

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