Você sabe quais são os alimentos que podem fazer o seu cabelo crescer mais rápido? Descubra quais são eles com a nutricionista Patricia Leite.
A nutrição tem um impacto no nosso aspecto físico, na pele, nos cabelos e em muitos aspectos ligados a beleza. Essa é uma lista especial de alimentos para crescer cabelo, alimentos que fortalecem os cabelos.
Ter na sua alimentação um pouco mais desses alimentos bons para cabelo certamente ajudará seus esforços para manter um cabelo bonito e saudável.
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Transcrição do Vídeo (Áudio do Vídeo)
00:00 Olá, tudo bom?
00:01 Hoje eu separei para você 10 alimentos para o cabelo crescer mais rápido, para o cabelo
00:07 ficar mais bonito, mais forte, mais brilhante, realmente você conseguir com que ele cresça
00:12 mais rápido.
00:13 Fica comigo até o final, que você vai adorar essa lista, se você teve bebê a pouco tempo,
00:18 está com aquele cabelo mais fraco de quem acabou de ter filho, está amamentando?
00:21 Essa também é para você, muito importante.
00:24 Muitas pessoas me falam: “ai Patrícia, me dá umas dicas do que fazer para o meu
00:27 cabelo crescer mais rápido, porque eu gosto de mudar, tem hora que eu gosto de cabelo
00:31 curto, tem hora que eu gosto de cabelo comprido, e depois que eu corto meu cabelo, me arrependi.
00:34 Queria que ele crescesse.”
00:35 Quem nunca passou por isso, né?
00:36 Foi numa cabeleireira, num cabeleireiro que não cortou, assim, tão bem o seu cabelo,
00:39 e você quer que aquilo fique para trás, quer que o cabelo cresça mais rápido.
00:43 Realmente, tem como, tem alguns alimentos que podem te ajudar muito, mas antes de mais
00:47 nada, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve no canal, ativa o sininho para
00:52 receber as notificações, porque aqui tem vídeo novo todo dia e eu sei que você não
00:55 vai querer perder.
00:56 Vamos começar a nossa lista então.
00:58 O primeiro alimento para falar, que pode ajudar a acelerar o crescimento do cabelo, é o ômega
01:05 3.
01:06 Então os peixes de água profunda, de águas profundas: o salmão, o atum, o arenque, a
01:11 sardinha mesmo, são ótimas fontes de ômega 3.
01:14 O ômega 3 está muito relacionado a diminuir a inflamação do nosso corpo, mas também
01:18 no crescimento do cabelo, deixando eles mais brilhantes, mais sedosos, mais bem nutridos,
01:23 favorecendo que eles cresçam melhor.
01:25 Então, se você está com algum problema de cabelo e quer que ele cresça mais rapidamente,
01:28 o ômega 3 pode te ajudar.
01:31 Então, consuma uma dessas fontes: os peixes de águas profundas, porque a linhaça, a
01:35 chia também têm ômega 3, mas é uma forma vegetal ainda inativa, que precisa ser convertida
01:40 no nosso organismo.
01:41 Então, consumir os peixes, você vai conseguir consumir o ômega 3 de forma mais biologicamente
01:46 ativa, vai ser mais interessante para você ter os resultados mais rapidamente, como você
01:49 quer.
01:50 Outro alimento super interessante para o cabelo, por incrível que pareça, é o pimentão,
01:53 mas tem que ser o amarelo.
01:55 A vitamina C está muito relacionada à divisão celular e crescimento, multiplicação né,
02:00 das células.
02:01 E o pimentão amarelo, por incrível que pareça, tem 5 vezes mais vitamina C que a laranja.
02:06 E, né, não tem quase caloria nenhuma, o que para a mulher sempre é bom, porque a
02:09 mulher às vezes sempre está controlando o peso, fica mais ligada nisso.
02:13 Então consumir o pimentão amarelo pode te ajudar bastante.
02:16 Sempre lembrando que, se você tiver a oportunidade de consumir ele cru na salada, é melhor porque
02:20 a vitamina C vai estar mais ativa, mais disponível para você.
02:23 E aproveita e corta ele, pica e consome na hora.
02:26 Não vai guardar na geladeira, não vai deixar para comer outro dia, porque aí a vitamina
02:30 C vai oxidar e você vai perder esse benefício interessante para o seu cabelo.
02:34 Outro alimento super interessante é o iogurte natural desnatado sem sabor, aquele branquinho.
02:38 Ele é rico em ácido pantotênico, que a gente às vezes até vê nos shampoos, né,
02:44 que é super interessante para o cabelo e, também, proteína, a proteína é um alimento
02:48 super nobre, plástico, que está muito relacionado com o crescimento dos tecidos, e o cabelo
02:52 tem que crescer, tem que se dividir, tem que proliferar para você ter o bom crescimento
02:57 do fio.
02:58 Então, consumir alimentos-fontes de proteína e o ácido pantotênico é muito interessante,
03:03 e o iogurte natural desnatado é uma boa opção.
03:05 Por que que eu não falo para você consumir qualquer tipo de iogurte?
03:08 Porque aqueles iogurtes lotados de açúcar, corante, conservante, aditivos químicos,
03:12 não vão ser tão interessantes para você.
03:14 Então, busca sempre o natural, o mais interessante é que ele tenha leite ou leite reconstituído
03:20 e fermento lácteo, só. 2, 3 ingredientes no máximo, quanto menos ingrediente, mais
03:26 saudável o seu iogurte vai ser.
03:28 Outro alimento bem legal é a semente de girassol, ela é super rica em vitamina E, que está
03:32 muito relacionada à saúde do cabelo, de uma maneira geral.
03:34 Eu tenho até um vídeo no canal falando da semente do girassol, se você quiser saber
03:37 mais sobre ela, acessa, eu vou deixar o link aqui embaixo na descrição para você acessar,
03:42 mas a semente de girassol, pela presença da vitamina E, é excelente para o cabelo
03:45 porque melhora,.inclusive, o fluxo de sangue para o couro cabeludo, nutrindo mais os fios.
03:50 Então, é bem interessante para você colocar na sua alimentação, se você quer que o
03:53 cabelo cresça mais rápido.
03:55 Muitas pessoas não sabem como introduzir a semente de girassol no dia a dia.
03:59 A semente de girassol tem aquela casca bem dura por fora, você vai descascar e aí você
04:02 pode usar aquele interior mais molinho em qualquer coisa: você pode botar em cima do
04:07 iogurte, você pode na salada, você pode germinar essa semente, porque sempre que a
04:10 gente germina a semente, elas têm mais compostos bioativos disponíveis e interessantes para
04:15 o nosso organismo.
04:16 Dá uma olhada no vídeo da semente, que tem várias dicas legais lá, para você.
04:19 Se você já usa a semente do girassol, pode parecer meio absurdo de falar que precisa
04:23 descascar, porque normalmente a gente já compra ela descascada no mercado, né, sem
04:27 aquela casca rajadinha, né, cinza e branco, aquela casca dura do passarinho.
04:32 Normalmente já vem sem, mas muitas pessoas no vídeo da semente do girassol me perguntaram
04:36 se tem que descascar.
04:38 Então, se você estiver comprando aquela integral dura realmente, na seção de aves,
04:43 ou se for a única que você encontra no seu mercado, na vendinha, você pode comprar ela
04:47 inteira e você vai descascar, e aí aquela polpa de dentro, menor, que você vai utilizar
04:51 e vai germinar, se for o caso.
04:53 Agora, se você já conseguir comprar ela descascada, como a maioria das pessoas, aí
04:57 não precisa se preocupar, só consumir ela diretamente.
05:00 O abacate também é super interessante, é um ótimo alimento.
05:03 Ele é super rico em gorduras ótimas, vitaminas do complexo B, vitamina E, que são ótimas
05:08 para o crescimento do cabelo, para a divisão celular, para dar mais brilho, enfim, para
05:12 o cabelo crescer com mais vida.
05:14 Então, acrescentar o abacate também pode ser uma ótima opção para a sua alimentação,
05:17 se você está querendo que o seu cabelo cresça.
05:20 As amêndoas também são muito interessantes, elas são super ricas em biotina, elas são
05:24 super ricas em vitaminas do complexo B, então é uma ótima opção adição para você
05:28 acrescentar à sua alimentação, para crescer o cabelo e deixar ele com mais vida, com mais
05:31 brilho, mais forte, que vai contribuir para um melhor crescimento.
05:35 Alguns folhosos são super ricos em uma substância chamada metilsulfonilmetano, a gente chama
05:41 ela de MSM.
05:42 O MSM, o metilsulfonilmetano ele é muito interessante para melhorar a questão de nutrição,
05:49 aportes de fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, inclusive ele é um derivado do enxofre, então
05:54 ele faz com que o cabelo, com a unha, com a pele, as cartilagens de uma maneira geral,
05:58 cresçam mais e com mais força.
06:00 Então, aonde a gente pode encontrar esses alimentos?
06:02 A couve, a acelga, o agrião, esses vegetais folhosos verdes-escuros são muito ricos no
06:08 MSM, então são uma ótima opção para você acrescentar, se você quer que o seu cabelo
06:12 cresça mais rapidamente.
06:13 Um outro alimento é a canela.
06:16 A canela ajuda muito a aumentar o fluxo de sangue no nosso corpo, e quanto mais fluxo
06:21 de sangue no couro cabeludo, mais bem nutrido vai ser, né, o folículo piloso, e você
06:26 vai ter um maior crescimento e mais rapidamente dos fios.
06:29 Então, consumir canela pode ser super interessante.
06:32 Você pode botar canela no cafezinho, num iogurte, na vitamina, enfim, tem várias preparações
06:35 que você usar a canela ao longo do dia, para conseguir esses benefícios interessantes
06:40 para o seu cabelo.
06:41 Os ovos também são muito interessantes.
06:43 Eles são ricos em ferro, em biotina, em proteína, e esses 3 nutrientes estão muito relacionados
06:49 à diferenciação celular, ao crescimento do cabelo, do fio do cabelo, com mais brilho,
06:54 com mais vida, com mais força.
06:55 Então, os ovos são uma alternativa bem interessante para você introduzir no seu dia a dia, para
07:00 ajudar o cabelo a crescer de forma mais rápida e com mais saúde.
07:02 E, as frutas ricas em vitamina C.
07:05 Como eu te falei, a vitamina C ela é precursora do colágeno, e o colágeno está relacionado
07:10 ao crescimento do fio, à melhora do vaso sanguíneo que vai levar o aporte de fluxo
07:14 sanguíneo para o fio crescer melhor, mais rapidamente, com mais saúde.
07:18 Então: laranja, limão, kiwi, essas frutas cítricas são muito ricas em vitamina C,
07:23 o próprio morango, então são boas opções para você introduzir na sua alimentação.
07:28 Tem algumas pessoas que falam: “ah Patrícia, eu posso passar isso no cabelo?
07:31 Eu posso fazer tipo uma pastinha de abacate e passar no cabelo?
07:34 Eu posso pegar, amassar um pouquinho de morango com limão e passar no cabelo?
07:39 Vai me ajudar?”
07:40 Na verdade, o ideal, sempre quando a gente fala de aplicação tópica de legumes, de
07:46 frutas, de pastas no cabelo, a gente tem que ter um certo cuidado, porque se você tiver
07:50 alguma ferida no couro cabeludo, ou se tiver um couro cabeludo mais sensível, descamando,
07:54 pode prejudicar.
07:55 Então, realmente essas dicas que eu estou falando são para você ingerir os alimentos
07:59 e, de dentro para fora, nutrir o seu cabelo para ele crescer melhor.
08:02 Óbvio que tem algumas coisas que você pode passar: cremes ou, enfim, máscaras caseiras
08:06 que pode ajudar o crescimento, mas é sempre importante que você tenha indicação do
08:10 dermatologista, para você garantir que você não vai estar agredindo ou prejudicando mais
08:15 o cabelo, deixando o couro cabeludo mais sensível, mais irritado, descascando, porque isso, na
08:20 verdade, vai acabar prejudicando.
08:22 Então, lembra de consumir esses alimentos por via oral, pela boca mesmo, para ter todos
08:26 esses benefícios.
08:27 E você, agora conta para mim aqui nos comentários: o que que você usou, comeu, bebeu, consumiu
08:34 de alimento, de suco, de chá, alguma coisa que fez seu cabelo crescer mais rápido.
08:38 Conta para a gente, vamos partilhar essa informação.
08:41 E aproveita, se você é novo por aqui, se inscreve no canal, ativa o sininho, para receber
08:45 as notificações porque aqui tem vídeo novo todo dia e você não vai querer perder dos
08:49 benefícios dos alimentos, do que engorda, do que emagrece, chás, sucos, receitas, e
08:53 deixa a curtida no vídeo porque isso é super importante para mim, está bom?
08:57 Até a próxima, tchau, tchau.
